Saat muda kita mempunyai fisik yang lebih tahan banting dibandingkan seorang berusia lanjut. Namun, tidak sedikit yang mengisi masa mudanya dengan kebiasaan-kebiasaan yang berdampak buruk pada kesehatan di masa tua. Nah, apa saja itu?
1. Begadang
Tidur memiliki banyak fungsi bagi tubuh kita, seperti membersihkan zat-zat sisa dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Jika tidur kita seringkali tidak cukup karena begadang, maka kita akan memiliki risiko untuk terkena berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, stroke, masalah kesehatan mental, dan penurunan sistem imun sehingga mudah sakit.
2. Kurang Aktivitas Fisik
‘Mager’ atau malas gerak, seakan menjadi satu-satunya alasan seseorang tidak berolahraga, berjalan kaki, atau sebatas bersih-bersih tempat tinggal. Kurangnya aktivitas fisik meningkatkan risiko seseorang menderita kencing manis (Diabetes mellitus), osteoporosis, gangguan kecemasan, bahkan kanker usus besar.
3. Konsumsi Garam dan Gula Berlebihan
Kebutuhan garam kita tidak lebih dari 1 sendok teh per hari. Konsumsi garam yang berlebihan dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang dapat mengakibatkan stroke dan gagal jantung. Kandungan garam/natrium/sodium yang tinggi biasa ditemukan di makanan kemasan dan makanan berpengawet.
Selain itu, menjamur pula kedai-kedai minuman manis kekinian, yang digemari oleh masyarakat kita, khususnya anak muda. Konsumsi gula lebih dari 4 sendok makan per hari meningkatkan risiko kencing manis yang dapat memiliki komplikasi seperti stroke, kebutaan, gagal ginjal, sumbatan pada pembuluh darah, luka yang sukar sembuh, hingga kadar gula darah yang sangat tinggi/sangat rendah yang mengancam nyawa.
4. Merokok
Merokok, baik aktif maupun pasif, baik tradisional maupun elektrik, sama-sama berefek negatif pada tubuh kita. Kandungan zat-zat berbahaya pada rokok menjadi pencetus berbagai penyakit, seperti: kanker di berbagai organ, penyakit jantung, stroke, penyakit paru, diabetes, batuk hingga sesak napas akibat penyempitan saluran napas.
Dampak-dampak buruk ini bukan hanya timbul saat usia tua, melainkan dapat timbul di usia muda. Yang perlu kita ingat, bukan hanya kita yang susah jika sakit, namun orang-orang tersayang kita juga ikut merasakan kesusahan. Jadi, sayangi diri kita dan orang tersayang kita dengan menjauhkan diri dari kebiasaan-kebiasaan buruk di atas.
Wallahu a’lam bissawab …
